孕妇练瑜伽注意事项

孕妇练习瑜伽有很多需要注意的事项。那么，孕妇在练习瑜伽时应该注意些什么呢？为了增强孕妇体质，保护试管助孕胎儿健康，练习瑜伽时要注意以下3点：

1、控制瑜伽训练的次数

如果孕妇在没有练习瑜伽之前每天都保持一定的运动量，体质较好的话，练习瑜伽不需要过于频繁，只要每周练习3次即可。但如果孕妇原本不做运动，突然做瑜伽运动，每天练习时间应控制在半小时左右。如果练习时感到疲劳，可以适当调整练习次数，让身体适应。

2、控制瑜伽训练强度

供卵试管怀孕期间，运动强度不宜过大，所以即使做瑜伽，也要控制运动强度。但同样需要注意的是，如果运动强度过小，起不到应有的作用，而运动强度过大，又会伤害身体。具体如何调整，可以根据老师的安排来确定，也可以通过测量心率来评定运动强度。如果运动时，孕妇的心率正常或稍快，不会出现气喘症状，强度就是合适的。

3、控制瑜伽训练的时间

控制好每次锻炼的时间对身体也有好处，一般情况下，每次锻炼时间在15-30分钟之间。建议不要突然减少运动时间，因为运动量不够，对身体没有太大的改善，但是随意增加运动时间也是不合适的，因为超时的话，会给身体造成压力，让身体过于疲劳。